تسعة أشهر - متابعة الحمل أسبوع

အပတ်တိုင်းကိုးလကိုယ်ဝန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်သင်နှင့်သင့်ကလေးအပတ်တိုင်းပထမဆုံးဖြစ်ပျက်သမျှကိုလိုက်နာပါ။

ကိုးလကိုယ် ၀ န်ဆောင်တွက်ချက်မှုအက်ပ်ကသင့်အားသန္ဓေသားပြောင်းလဲမှုအားလုံးနှင့်တစ်ပတ်ချင်းစီ၌ဖြစ်ပျက်သောအပြောင်းအလဲများအားလုံးကိုပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်အကြံပေးချက်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်းပါးများနှင့်ဗီဒီယိုအသစ်များမှတဆင့်သင့်ကိုယ်ဝန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်သင်၏သန္ဓေသား၏တိုးတက်မှုများကိုသင်နှင့်အတူပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ သင်တွေ့ကြုံရမည့်ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာများနှင့်သင့်ကိုယ်ဝန်၏ပထမအပတ်များတွင်အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာများကိုလည်းလေ့လာလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်အုပ်စုများကိုလည်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမေးခွန်းများမေးနိုင်ပြီးသင်လိုအပ်သမျှကိုလုံလောက်သောအဖြေများရနိုင်သည်သို့မဟုတ်အာရပ်ကမ္ဘာ၏အရေးအကြီးဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အစီအစဉ်မှတစ်ဆင့်သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာသည်။

သင်လုပ်ရမည့်အရာကနောက်ဆုံးရာသီရာသီ၏ပထမနေ့ရက်ကိုရိုက်ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကိုးလအပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ဝန်စတင်ရက်စွဲအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်သင်၏ခရီးနှင့်သင်၏သန္ဓေသားသန္ဓေသားချင်းအားတစ်ပတ်ချင်းစီနောက်ဆက်တွဲလိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုးလတာကိုယ်ဝန်သီတင်းပတ်အစီအစဉ်၏အရေးကြီးဆုံးအားသာချက်များ -

1- ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုဂဏန်းတွက်စက်နှင့်မွေးသက္ကရာဇ်ကိုသိပါ

သင့်အနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ကိုသတ်မှတ်ထားသောရက်စွဲဂဏန်းတွက်စက်မှတစ်ဆင့်တွက်ချက်နိုင်သည်။ မွေးဖွားသည့်မျှော်မှန်းထားသောရက်ကိုရရန်နောက်ဆုံးရာသီ၏ပထမနေ့၏နေ့ရက်ကိုလျှောက်လွှာကိုသာသင်ဖြည့်စွက်ရမည်။

2- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်သတ္တပတ်၏နောက်ဆက်တွဲ -

အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ။ ကိုယ်ဝန်သည်တစ်ပတ်ပြီးတစ်ကြိမ်လိုက်နာခြင်းဖြင့်သန္ဓေသားကိုယ်ဝန်နှင့်သန္ဓေသားကြီးထွားမှုအဆင့်ကိုသိရှိပြီးကိုယ်ဝန်လများဘေးကင်းစွာသွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3- အပတ်တိုင်းကိုယ်ဝန်လက္ခဏာပြခြင်းနောက်ဆက်တွဲ

ကိုးလကြာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည်သင့်အားသန္ဓေသား၏ကြီးထွားမှုကိုနောက်ဆက်တွဲအဖြစ်သာမကကိုယ် ၀ န်ဆောင်လက္ခဏာများအားလုံး၏အပတ်စဉ်နောက်ဆက်တွဲစစ်ဆေးမှုကိုလည်းပေးသည်။

4- ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက်အပတ်စဉ်အကြံပြုချက်များ

ကိုးလကြာပြီးနောက်အပတ်တိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်ဝန်ကိုဖြတ်သန်းပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောကိုယ်ဝန်လက္ခဏာများကိုကျော်လွှားရန်အရေးကြီးဆုံးအကြံဥာဏ်ကိုသင်သင်ယူနိုင်သည်။

၅ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်များအတွက်ဖိုရမ်

အဖြေများနှင့်မေးခွန်းများအပြင်အတွေ့အကြုံအမျိုးမျိုးနှင့်လဲလှယ်ရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ သင်ကိုယ်ဝန်လများအတွင်းထူးခြားသောအတွေ့အကြုံကိုခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏လက္ခဏာများကိုလေ့လာပြီး ၉ လတာကာလအတွင်းအခြားကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများကြုံတွေ့ရသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်း၏ကလေးများ၏အမည်များစွယ်စုံကျမ်း ၆

သင်ကလေးငယ်ကိုစောင့်နေစဉ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွားနိုင်သည်၊ ကိုးလတာအစီအစဉ်သည်သင့်အားကလေးအမည်များညွှန်းကိန်းတစ်ခုပေးထားပြီးရာနှင့်ချီသောယောက်ျားလေးများ၏အမည်များနှင့်မိန်းကလေးငယ်များ၏အမည်များကိုရှာဖွေပြီးသင့်ကလေး၏ထူးခြားသောနာမည်ကိုရှာဖွေရန်!

7- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါးများနှင့်ဆောင်းပါးများ

- ကိုယ်ဝန်နှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသောဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုအစာကျွေးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာများ၊

ကိုးလကြာအသုံးချပရိုဂရမ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချပါ၊ ၎င်းသည်ထူးခြားသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောကိုယ်ဝန်လများရရှိရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာများနှင့်အထောက်အပံ့များကိုထောက်ပံ့ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။